MONTRER LA COLONNE

Qu’est-ce que le Yin Yoga et quels en sont les bienfaits ?

Nous vivons dans un monde où tout va vite, nous sommes à 100 à l’heure (c’est notre côté Yang). C’est pour cette raison qu’il est important de prendre conscience qu’il faut lever le pied et se connecter avec notre côté Yin.

L’objectif est de ralentir et d’avoir une approche méditative. On reste dans des postures immobiles sans pour autant chercher à améliorer son endurance. Chaque posture est tenue plusieurs minutes, dans la conscience et l’acceptation de ses limites, et dans la recherche de calme et de déconnexion.

Au niveau du mental, il faut accepter toutes les émotions et les sensations qui viennent lorsque l’on tient les différentes postures.  Il ne s’agit pas d’un yoga de performance. On vient travailler sur nos tissus Yin c’est-à-dire nos tissus conjonctifs : ligaments, cartilage, tendons, fascias (enveloppe des muscles et organes). On l’appelle aussi le yoga des articulations.

Vous en sortirez apaiser, détendu, prêt pour dormir d’un sommeil profond et réparateur à votre retour chez vous. C’est un Yoga addictif !


Personnellement, j’ai eu du mal avec ce yoga les premiers temps et après quelques séances, je suis devenue addict au point de me former au Yin Yoga pour l’enseigner et transmettre tous les bénéfices que j’y ai découvert.

 

Les bienfaits du Yin Yoga :

Les bienfaits du yin sont nombreux car le Yin Yoga est magique. Et même pour les adeptes de sport à haute intensité :

- Gagner en flexibilité et en mobilité
- Apaiser le mental
- Reposer le corps et le régénérer en profondeur
- Améliorer le sommeil
- Apaiser le stress
- Clarifier les pensées
- Libérer des émotions bloquées (des élèves peuvent se mettre à pleurer et ressentir leurs émotions bloquées)
- Libérer les tensions musculaires


J’en parle sur mon blog : Comment prendre soin de soi ?

Cours de Yin Yoga - Blog - Klow

Quels sont tes petits gestes quotidiens pour se sentir bien dans son corps et son esprit ? 

1) Apprendre à s’émerveiller de petites choses. Avoir de la gratitude pour tout. La chance de vivre dans un pays qui n’est pas en guerre avec des bombes qui tombent sous nos yeux, la liberté de parole, d’écriture, le fait d’avoir un toit, un lit, à manger. Je me suis rendue compte de tout ça après ma mission humanitaire au Cambodge à dormir sur un lit de bambou avec cafards et souris, me doucher avec une bassine à l’eau froide et voir de la misère chaque jour. On revient en France différent.

2) Apprendre à se contenter de ce que l’on a. Toujours garder en tête que sur notre lit de mort, les gens ne se souviendront pas de nos biens matériels mais de l’émotion qu’on leur a fait vivre à nos côtés.

3) Autre point qui me semble être la base : mens sana in corpore sano qui signifie un esprit sain dans un corps sain :

- Une alimentation saine c’est la base.

- J’ai stoppé le lait de vache depuis 2015, je réduis le sucre, le sel, l’alcool (même si un apéro de temps en temps est agréable).

- Mes petits déjeuners se composent principalement de graines (de chia, sésame, de courge, de lin), amandes, flocons d’avoine, baies de goji, lait (d’amandes ou de riz), un yaourt avec une banane écrasée et du lait d’amande.

 

Bérangère Yin Yoga - Blog - Klow

     

    Je pratique également la méthode SAVERS issue du livre MIRACLE MORNING sauf que je ne me réveille pas à 5h du matin :-) :

     

    • Silence

    Se réveiller et rester dans son lit sans rien faire, sans téléphone juste un temps pour soi : 5 à 10 min (du coup je mets mon réveil plus tôt),

    • Affirmations

    Se regarder dans le miroir et se dire que l’on s’aime. Cela peut paraître complètement débile mais dans les moments difficiles de notre vie ça aide à tenir le coup. Mais aussi collecter les mots gentils de son entourage et les écrire dans un cahier et relire ce cahier quand le moral est en baisse. Ça nous drive !

    • Visualisation

    Se projeter, s’imaginer à atteindre nos objectifs. Il a été prouvé scientifiquement avec des athlètes de haut niveau qu’ils peuvent se préparer mentalement sans pratiquer de sport juste en s’imaginant en train de jouer (bien sûr s’entraîner physiquement est important pour eux afin que leur corps physique soit apte à tenir dans la durée de leur épreuve). Nous aussi on peut se projeter et s’imaginer la sensation que l’on ressent en atteignant nos objectifs.

    • Exercice

    Faire du sport au réveil pour débuter la journée en pleine forme

    • Reading (lire)

    Je le fais le soir avant de me coucher. Je lis des livres de développement personnel.

    • Scribing (écrire)

    J’écris le soir avant de me coucher avec mes affirmations, visualisations, gratitudes. J’ai commencé à écrire à la fin du mois d’août 2018 au moment d’un passage très difficile de ma vie où j’étais déprimée et me voyais grise dans le miroir, complètement éteinte.

    Si un jour on m’avait dit que j’atteindrais cet état de dépression, j’aurais rigolé au nez de la personne. Remonter la pente est ma plus grande fierté, qui m’a permis ensuite de faire des choix de vie qui m’ont radicalement changé. J’ai quitté mon CDI, ma zone de confort et mes 9 années en tant que parisienne pour ne pas savoir où aller.

    Je suis partie vivre à Bali pour me former au yoga dans le but de l’enseigner. Ensuite j’ai découvert le Cambodge grâce à une mission humanitaire où j’ai pu enseigner le yoga aux enfants. Et enfin je suis rentrée en France en sachant quoi faire de ma vie : enseigner le yoga en Bretagne pour reconnecter avec mes racines.

     

    Cours de Yin Yoga - Blog - Klow

     

     

    Quels sont tes gestes éco responsables du quotidien ?

    J’ai toujours ma bouteille d’eau en verre qui me suis partout tout au long de la journée, dans laquelle j’ajoute du citron ou des feuilles de menthe que je fais pousser moi-même,

    - Lorsque j’assiste à des réunions ou des conférences, en plus de ma bouteille d’eau j’emmène mon mug pour mon thé.

    - J’achète des fruits et légumes dans les magasins bio ou chez les primeurs (si je ne les ai pas dans mon jardin ou celui de ma grand-mère),

    - J’utilise un composte pour faire pousser mes fruits et légumes,

    - Je trie mes déchets,

    - Pour les cosmétiques j’utilise des produits français comme Olivarium (du sud de la France) ou Atelier Sainte-Victoire (d’Aix en Provence),

    - Et j’utilise des tampons écologiques de la marque HELLO SERENA.

     


     



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