MONTRER LA COLONNE

Voici une liste non-exhaustive (car il en existe plein d’autres) de quelques idées pour passer du temps avec soi-même et se déconnecter un instant du rythme effréné dans lequel on vit. Ces conseils vous aideront par exemple à être moins fatigué.e durant la journée, à être plus productif.ve, ils visent également à améliorer sa confiance en soi, à se libérer de ses émotions ou même à améliorer son sommeil. Ils sont aussi en partie la voie vers un mode de vie plus slow et heureux : et ça, on dit oui !

 

Nos conseils pour prendre soin de soi :  

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    Se reconnecter avec son corps grâce au yoga 

Le mantra du yoga ? « Un esprit sain dans un corps sain ! ». Il a de nombreuses vertus physiques (renforcement musculaire, équilibre etc) et participe à notre bien-être psychique, notamment grâce aux exercices de respiration. Il permet surtout de se reconnecter avec son propre corps. Rien ne vaut une vraie séance avec un.e  professionnel.le mais faire du yoga depuis son salon, c’est aussi possible avec les nombreuses chaînes YouTube dédiées à cette pratique. On vous conseille les vidéos de Georgia Horackova par exemple, pour un doux mélange entre yoga et méditation.

 

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    Adopter la zen attitude avec la méditation :

Dans la même idée du yoga, prendre le temps de méditer est un bon moyen pour se relaxer et lâcher prise du quotidien. Et parce-qu’il n’est pas toujours facile d’entrer dans une dimension calme et loin de ses pensées négatives, de nombreuses applications ou des podcasts existent désormais pour nous accompagner et nous aider à souffler. A vous de trouver la plateforme qui vous correspond le mieux, mais voici déjà une petite liste pour démarrer : le podcast « Le temps de méditer » sur France Inter est l’un des plus connus, il est présenté par Christophe André, un psychiatre et spécialiste de la méditation et pleine conscience. A télécharger directement sur votre téléphone : l’application Petit Bambou pour une méditation ludique ou Meditopia pour vous aider à mieux réguler votre sommeil !

 

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    Entrer en connexion avec la nature grâce aux bains de forêt 

Quoi de mieux pour se ressourcer que la nature ? Autrement connu sous le nom de sylvothéraphie, les bains de forêt sont une pratique venant du Japon, qui consiste tout simplement à se balader au milieu d’arbres ! Plus sérieusement, la sylvothérapie est une médecine préventive qui a prouvé ses nombreux bienfaits sur notre organisme et notre bien-être. Reprendre contact avec la nature c’est finalement reprendre contact avec son moi-profond, par l’éveil de nos sens. « L’idée n’est plus d’entrer dans une forêt, mais de laisser la forêt entrer en vous », précise Jean-Marie Defossez, auteur de l’ouvrage « Sylvothérapie, le pouvoir bienfaisant des arbres ». Si vous souhaitez vous renseigner sur cette démarche avant de sauter dans le grand bain, on vous conseille également les livres « Un bain de forêt » de Eric Brisbare ou « Ces arbres qui nous veulent du bien » de Laurence Monce.

 

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    Et si on faisait du sport de façon écolo ?

On ne vous apprend rien, le sport a de multiples bienfaits sur notre santé et il reste l’un des meilleurs remèdes pour se libérer l’esprit. C’est scientifique : le sport libère des molécules d’endorphines aux effets anti-stress prouvés, et il paraîtrait même qu’une activité sportive régulière favorise nos facultés intellectuelles sur le long terme. Mais alors, avez-vous déjà entendu parler du plogging ? Il s’agit d’un exemple d’activité alliant la pratique sportive à une bonne action pour la planète. En d’autres termes, ce phénomène venant de Suède consiste à faire son jogging de façon écologique, il s’agit de courir tout en ramassant les déchets qui pourraient se trouver sur son passage. "Un corps sain dans un environnement sain", c'est en fait la devise des "ploggers" ! De quoi être fièr.e de soi à la fin de cette séance de sport plutôt éco-responsable !

 

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Crédit photo : Pinterest - heureuxmélange



  • Pratiquer l’art-thérapie 

Et oui, les loisirs créatifs aussi peuvent être thérapeutiques ! Faire une activité ludique et artistique permet d’éveiller sa curiosité et son imagination et de nombreux professionnels de santé affirment même que l’art peut nous aider à ralentir, déstresser et décompresser de notre quotidien. Que ce soit par la peinture, le dessin, l’écriture, le tricot ou toute activité DIY, s’exprimer artistiquement est finalement un bon moyen pour favoriser notre développement personnel. Et pour être sûr.e de se détendre complètement, n’hésitez pas à vous tourner vers la méthode Zentangle ! Elaborée par Rick Roberts et Maria Thomas, il s’agit d’une méthode de relaxation alliant lâcher-prise et créativité, qui consiste à dessiner de petits motifs répétitifs dans un carré de 9 cm.  Ce processus nécessitant de la dextérité permet de développer sa concentration, pour un résultat souvent satisfaisant et joli !

  

Les petits conseils de Bérangère Godé, professeure de yoga

     - Être reconnaissant.e de la vie qu’on a, avoir de la gratitude pour chaque petite chose et apprendre à s’émerveiller de tout : c’est ça la clé du bonheur !

     - Se contenter de ce que l’on a déjà et sortir du côté trop matériel de nos vies

     - Un esprit dans un corps sain passe également par une bonne alimentation, saine et variée

     - Se lever tôt et prendre du temps pour soi le matin avant de commencer sa journée !

Retrouvez son interview en entier dans notre article de blog !

 

Et vous, quelles sont vos astuces pour prendre soin de vous ?

 

 

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